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夏日健康饮水,只需做到这几点
发布时间:2019-07-12    内容更新上传责任单位: 【字体: 】 【打印】【关闭

 

 夏日炎炎,常常一走动或一运动就会大汗淋漓,因此夏季补水十分必要,又有哪些值得注意的不妨一起来学习! 
 

 夏日饮水有什么小常识? 

 

 1.饮水不要等到口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水,已经过晚了些。 

 

 2.太渴时千万不要过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。

 

 3.用餐前不宜喝水太多,因为在进餐前喝很多水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,特别是长期如此下去,会对消化功能产生不良影响。 

 

 4.早晨起床时先喝杯白开水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,以维持体液的正常水平。

 

 哪些人群应重点补水? 

 

  老年人 

 

  对口渴的敏感度降低,所以常处于缺水状态,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影响心血管系统。

 

  儿童

   

  运动量大,对水的需求多,而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水,到特别口渴时才大量饮水,影响对水的正常吸收且对健康不利。

     

  婴儿

 

  新陈代谢旺盛,生长快,同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人,婴儿虽然以液体食物为主,但建议在每两次喂奶之间可适度补水。 

  

     

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