《中国老年人膳食指南(2022)》是《中国居民膳食指南(2022)》重要组成部分,适用于65岁及以上的老年人,分为一般老年人膳食指南(适用于65岁至79岁人群)和高龄老年人膳食指南(适用于80岁及以上人群)两部分。两个指南是在一般人群膳食指南基础上,针对老年人特点的补充建议。
一
一般老年人膳食指南
【核心推荐】
⭐ 食物品种丰富,动物性食物充足,常吃大豆制品。
⭐ 鼓励共同进餐,保持良好食欲,享受食物美味。
⭐ 积极户外活动,延缓肌肉衰减,保持适宜体重。
⭐ 定期健康体检,测评营养状况,预防营养缺乏。
二
高龄老年人膳食指南
【核心推荐】
· ⭐ 食物多样,鼓励多种方式进食
· ⭐ 选择质地细软,能量和营养素密度高的食物
· ⭐ 多吃鱼禽肉蛋奶和豆,适量蔬菜配水果
· ⭐ 关注体重丢失,定期营养筛查评估,预防营养不良
· ⭐ 适时合理补充营养,提高生活质量
· ⭐ 坚持健身与益智活动,促进身心健康